中年人减肥，重在参与。

因为中年人的减肥多数都是不完美的。你可以回想一下，你反反复复下定决心减肥多少次了？有哪次是完美的？

之前爱健身分享的《中年人想保持好身材，这辈子都别想吃饱饭！》这篇文章中，就说了中年人保持好身材难的2点原因：

1、代谢降低

随年龄增长代谢逐年降低，即使食量不变也容易发胖，这是中年发福的典型原因。

2、激素原因

身体激素变化导致中年后脂肪更易囤积、食欲更难控制，正常吃饭也难免长胖，除非高强度运动。

所以，中年人想保持好身材或减肥成功，这辈子都别想吃饱饭。能减肥成功的屈指可数，减肥不成功属于正常现象。还有不少人放飞自我，任由身体发福变形。

中年人减肥乐在过程

虽说每次减肥，都是在“开始减肥→恢复原样→开始减肥”的循环中。但就是这种能够反反复复开始减肥，说明你对生活的一种掌控。

比如，减肥期间每天锻炼1小时，或者饮食尽量清淡等。这些都是你保有对生活的掌控感和折腾的乐趣。

减肥可以马上开始，目标可以随时定，但是减肥的过程可能随时会垮掉。

其实这种反复折腾，和那份想改变的心，就是实实在在的烟火气，也是自己生活多姿多彩的一部分。

总的来说，中年人减肥，重在参与，乐在过程。